子供の病気を知ろう

インフルエンザの予防接種は受けていますか？
子供を持つ親として、ただでさえ寒くなってくると、風邪をひかないか気になってしまいますよね。

特に、重症化する恐れのあるインフルエンザは、子供にとっては気をつけておかなければいけない病気です。
予防なもの、まずは予防接種です。

しかし、インフルエンザや風邪のウィルスにやられないように、お家で簡単にできる予防もいくつかあります。
それらをご紹介したいと思います。

まずは基本中の基本！
外から帰ったら、うがいと手洗いです。
「な?んだ」と思われるかもしれませんが、これはとても大事なことです。

手洗いは、さっと水洗いするだけではなく、石鹸で指の間や爪の間まで、しっかりと洗うことです。
「１日５回手洗いする人は、手を洗っていない人に比べて45％も風邪をひく人が少ない」との調査報告もあるほどです。
うがいはのどの細菌を減らすために、出来れば１分程度やることが効果的です。
水道水でも効果はありますが、カテキンの殺菌作用がある紅茶や緑茶でうがいをすると、より効果的です。

部屋を温かく保ち、湿度を上げることも重要です。
ウィルスを死滅させるのに最適な温度は20度?24度、湿度は60?70％です。
加湿器を使っても良いですが、霧吹きスプレーで水を噴霧してもいいですね。

寝室などには、濡れタオルをお部屋に干しておいても効果的です。
タオルを３枚くらい干しておくと湿度が50%程度になると言われています。
電気代もいりませんし、簡単にできて良い方法ですよね。

１日の中で一番風邪を引きやすいのは夜中と言われています。
「朝起きたら熱があった」なんてことは良くありますよね。
夜中（２時から４時頃）は、体が乾燥してウィルスが増殖しやすい時間なのです。
子供を寝かせる前に、温かい飲み物を飲ませておくと効果的ですし、目が覚めたら水分をとれるように、枕元にお水などを置いておいても良いですね。

毎日のちょっとしたことで、家族を風邪やインフルエンザから守る簡単予防法。
子供と一緒にパパやママもしっかりやっておき、風邪の季節も楽しく過ごせるようにしましょう。